We zitten in principe te lang

In 2019 brengen Nederlandse volwassenen van 18 t/m 64 jaar gemiddeld 9.3 uur per dag. Werknemers en computergebruikers zitten iets langer, vooral als ze full time (32 uur of meer) werken; gemiddeld 9.7 uur en op werkdagen zelfs 10.3 uur.

Thuiswerkers in de Covid-tijd zitten relatief lang 7.1 uur tijdens werk en 4.2 uur in de vrije tijd. Dezelfde groep zit in 2019 nog 6.6 uur tijdens het werk en 3.3 uur in vrije tijd.

Lang zitten ongezond?

Volgens de Gezondheidsraad hangt langdurig zitten samen met een hoger risico op vroegtijdig overlijden. meer dan 8 uur per dag kan leiden tot 27% meer kans op vroegtijdig overlijden dan als men minder zit dan 4 uur. Hart- en vaatziekten is nummer één als het gaat om deze risico's (74% bij 8 uur per dag zitten).

Richtlijnen en advies bij afwisselend zitten en staand werken      

Er is nog geen duidelijke richtlijn voor zitten in Nederland. De Gezondheidsraad adviseert simpelweg 'voorkom te lang zitten'. 

Veel zitten wordt alleen compenseert door heel veel te sporten. Wat vergeten wordt is dat heel veel sporten alleen geldt voor een handjevol fanatieke sporters.  

Voor mensen met zittende beroepen is het advies om het zitten regelmatig, bij voorkeur iedere tien minuten, kort te onderbreken door micro (even handen wapperen en rek en strek oefeningen, en ieder half uur door een macro pauze (staan en lopen). Het compenseren van het zitten kunt u verder oppakken door 's avonds of tijdens uw lunchpauze naar buiten te gaan en een half uurtje of langer te gaan wandelen.

Door dit regime houdt u de doorbloeding gaande en kunnen er afvalstoffen afgevoerd worden. Met een combinatie van micro-, en macropauzes en wandelen zet u de meeste zoden aan de dijk en houdt u het lichaam in beweging en fit. 

Hoe richt u uw werkplek in en blijft u fit aan het werk

Wordt u dag gevuld met digitaal overleg (Zoom-Teams)?

Daarnaast zijn er tal van mogelijkheden die u zelf kunt organiseren. Denk hierbij om staand te telefoneren of digitaal te overleggen.  Lees en zie hier hoe u meer verantwoord digitaal kunt overleggen.

Wij delen graag onze ergonomische kennis verder met u!  

Zoals bovenvermeld delen we graag onze kennis met u. Inmiddels beschikken wij over 25 jaar kennis en ervaring. Wij hebben met veel succes interventies bij houding en gedrag en inzetbaarheid van zit-, en stabureaus, ergonomische stoelen, zit-sta hulpen en ergonomische hulpmiddelen verricht. Zowel bedrijfsmatig als particulier. Preventief als curatief.

Neem contact met ons op voor aanvullend advies (010-4702611) of vul het contactformulier in en stuur deze naar info@backshop.nl