Het gebruiken van een polssteun voor het toetsenbord of bij muisgebruik is in beginsel niet aan te raden. Ondanks het feit dat er in de kantoor- en de z.g.n. ergonomiemarkt veel van dit soort hulpmiddelen worden aangeboden, doen ze veelal meer kwaad dan goed.

In dit stuk zullen we proberen het niet gebruiken van een polssteun te onderbouwen.

Waarom een polssteun niet gebruiken

Het woord polssteun geeft al veel prijs. De pols is een gebied waar veel van gevergd wordt bij het gebruik van een toetsenbord of computermuis. Het is ook een gebied waarbij bijvoorbeeld veel spieren, pezen, zenuwbanen, botjes en bloedvaten samenkomen. Wat vaak vergeten wordt is dat deze elementen allemaal onder en door het Carpale tunnel gebied moeten. In Jip en Janneke taal kunt u het Carpale tunnel ook zien als elastiekje die gespannen staat en de boel bij elkaar houdt. Als u dit elastiekje nog meer spanning gaat geven door dat deel van de pols te leggen op een polssteun dan is het resultaat dat het Carpale tunnel 'elastiekje' nog strakker komt te staan en de boel verder afknelt.

Hierdoor wordt de doorbloeding vermindert, aderen en zenuwbanen afgekneld en de actie die de hand moet doen om muis en toetsenbord te gebruiken nog verder gefixeerd wordt. De veelal kleinere spiertjes moet het zware werk doen terwijl de wetenschap opteert om juist de grovere (spieren) motoriek te gebruiken bij dit soort handelingen.  

Voorkom slechte bloedcirculatie

Zoals aangegeven loopt in de pols een soort tunnel met daarin de aders en zenuwen van je hand. De onderkant van de tunnel is een zachte huid, de bovenkant is het bot van je arm. Doordat de aders niet verder in je pols kunnen worden gedrukt, knijpt u ze op een gegeven moment gewoon af. Wanneer de hand minder bloed krijgt, kost het meer moeite om precies werk uit voeren, waardoor u de (kleinere)  spieren snel overbelast. Het is dus belangrijk dat er geen druk wordt uitgeoefend op de aders en zenuwen in uw pols, om zo de hand goede doorbloeding te geven.

Dat zijn de belangrijkste reden om niet tot inzet van een polssteun over te gaan. Ze worden vaak door leken gezien als makkelijke en goedkope oplossing om arm, pols en handklachten op te lossen maar bereiken juist het tegendeel. Resultaat is dat u uw herstel in de weg zit zonder dat u het in de gaten heeft. Polssteunen zijn ziekmakers.  

Wanneer een handpalmsteun wel gebruiken   

Bij specifieke aandoeningen in nek, schouder en armen kunnen handpalmsteunen wel een herstellende bijdrage leveren. Hierbij rust niet de pols maar de handpalm op speciale handpalmsteunen.  Handpalmsteunen kunnen bij korte pauzes de armen rust geven en comfort bieden.   

Welke ergonomische handpalmsteun is voor mij geschikt?

Zoals hierboven aangegeven zijn we al snel geneigd om onze pols op een vaste plek te zetten en vanuit onze pols de muis te bewegen of te typen. Probeer uw pols zo neutraal mogelijk te houden, en beweeg de muis vanuit de elleboog. Doordat de bovenarm grotere spieren bevat, krijgen deze veel minder snel last van overbelasting van de kleinere spierengroepen in de arm en pols.

Bescherm uw pols bij muisgebruik

Als u de arm plat op de tafel legt, ziet u een kleine opening tussen de tafel en de arm bij de pols. Dit komt doordat de arm zo gebouwd is dat de arm niet leunt op de kwetsbare huid (Carpale tunnel deel) onder de pols. Als bij het gebruiken van de muis de hand naar boven moet hellen, rust u al snel met de kwetsbare pols op het bureau. Voorkom dit door een ergonomische muis met handpalmsteun te gebruiken. Het voordeel bij een ergonomische muis met handpalmsteun is dat deze mét maar ook zonder te gebruiken is. Kijk daarbij tevens of muis past bij uw handgrootte zodat de muis groot genoeg en de vingers, duim en pols niet de ondergrond van de tafel of het bureau raakt.

Bescherm uw pols bij typen

Het begin van de handpalm dient normaal gesproken als steun wanneer uw hand op een oppervlak rust. Sommige toetsenborden hebben een polssteun  waar u op kunt steunen. Maak hier echter geen onnodig gebruik van tijdens het typen. Het beste is om de handen vrij te laten zweven over het toetsenbord terwijl je typt. 

Een al dan niet gesplitst ergonomisch toetsenbord met handpalmsteun zijn wel specifiek ontworpen om de handpalm te ondersteunen in rust. De handen 'zweven' dan over het toetsenbord en de muis ligt binnen de lichaamsbreedte.