RSI/KANS preventie

RSI is doorgaans erg moeilijk te genezen. U kunt RSI-klachten dan ook het beste proberen te voorkomen. Repetitive Strain Injuries voorkomen, heeft alles te maken met ‘ergonomisch werken‘. Daarom hierbij een aantal tips en aandachtspunten m.b.t. ergonomie die u kunnen helpen bij het verkleinen c.q. minimaliseren van RSI-risico’s:

1. Repeterende werkzaamheden beperken voorkomt RSI

Probeer werkzaamheden zoveel mogelijk af te wisselen! En voorkom met name regelmatig herhaalde krachteloze bewegingen. Kortom: doe niet te vaak dezelfde beweging en zet zo veel mogelijk kracht achter iedere beweging. Door gecontroleerd en krachtig te bewegen help je RSI voorkomen.

2. Juiste werkhouding aannemen = RSI-preventie

Neem een correcte sta- of zithouding aan. Werk zo min mogelijk met opgeheven armen. Zorg er bovendien voor dat de hoek van romp en armen kleiner is dan 60 graden. Een ergonomisch specialist (iemand die zich heeft gespecialiseerd in ergonomie) kunt u alles vertellen over de juiste ergonomische sta- of zithouding om RSI te voorkomen.

3. Optimale werkplek inrichten verkleint RSI-risico

Zorg voor een ergonomisch verstelbare stoel, een stoel die bij uw lichaam en werkzaamheden past. Goed verstelbare armleggers en een bureau op de juiste hoogte is ook van cruciaal belang. Gebruik bij voorkeur een aangepast, ergonomisch toetsenbord en een anti-RSI-muis om een muisarm te voorkomen. Een ergonomie-specialist van Backshop kunt u alles vertellen over een optimale (anti-RSI) werkplek.

4. Regelmatig werkonderbrekingen inlassen = anti-RSI

Neem regelmatig een (micro)pauze. Er zijn computerprogramma’s (anti-RSI-software) die elke 5 tot 10 minuten speciale anti-RSI-oefeningen op je beeldscherm tonen. Deze RSI-oefeningen zijn specifiek bedoeld om RSI-klachten te voorkomen en/of te behandelen. U kunt uw werkgever of een eventuele bedrijfsergonoom (interne ergonomie-specialist) vragen naar RSI-oefeningen in de vorm van anti RSI-software!

5. Juiste werktechniek aanleren ter preventie van RSI-klachten

Begin bij RSI klachten niet onbezonnen aan een nieuwe baan. Leer eerst een optimale werktechniek aan en vraag daarbij hulp aan een eventuele arbeidsdeskundige of bedrijfsergonoom. Als je ongecontroleerd en klakkeloos te werk gaat, loop je namelijk een relatief grote kans op blijvende RSI-klachten! Dit geldt bij uitstek voor beeldschermwerk en ander repetitief werk.

6. Werkdruk in toom houden = Repetitive Strain Injury voorkomen

Zorg ervoor dat je werkdruk niet de pan uit rijst. Voorkom pieken en beperk overwerken tot maximaal één keer per week. Stress, en met name werkstress gaat vaak hand in hand met RSI-klachten. Als je werkdruk te hoog is, bespreek dat dan met je baas, arbeidsdeskundige of bedrijfsergonoom (ergonomie-expert). Het is van belang een goede balans te hebben tussen uw belastbaarheid en belasting door het werk.

7. Werktempo aan banden stellen voorkomt RSI-klachten

Werk niet te snel en laat je vooral niet opjagen! Maak desnoods bezwaar wanneer een machine (lopende band e.a.) je werktempo bepaalt. Pas eventuele machines aan aan uw werktempo en niet andersom. Zodoende kunt u Repetitive Strain Injuries helpen voorkomen. Schakel desgewenst een ergonomie-deskundige in als er sprake is van wantoestanden.

8. Werkomgeving optimaliseren ter preventie van RSI

Werk in een heilzame omgeving en voorkom tocht, vochtigheid en kou. Een gebrekkige werkomgeving draagt namelijk bij aan RSI-klachten. Werk dus nooit in een vochtig kantoor, direct onder een airco-unit of op een plek waar overdreven op de stookkosten wordt bespaard.

9. Werkomstandigheden aanpassen kan helpen…

Pas zo nodig je werkomstandigheden aan. Hierbij valt te denken aan je werkhoogte, je bewegingsruimte, je reikafstanden etc. Zet dingen die je vaak gebruikt op een vaste plek binnen handbereik. Onnatuurlijke of overstrekte bewegingen kunnen RSI namelijk in de hand werken!