Niet 'lekker' zitten kan natuurlijk een aantal oorzaken hebben. Past de stoel niet bij uw postuur of werkzaamheden? Kan hij niet goed afgesteld worden of weet u niet waar de knoppen voor dienen? Wat is eigenlijk zitten? We zijn tenslotte niet gemaakt om langdurig te zitten!

Omdat we in de loop van de laatste 25 jaar met de computer geconfronteerd zijn geworden is ons werk en dus gedrag en houding aangepast. Niet ten gunste zoals iedereen weet. 

Ergonomische bureaustoelen in het juiste perspectief

Bij Backshop streven we ernaar onze jarenlange ergonomische kennis rond zithouding en het zitgedrag over te dragen aan de gebruiker en uit te leggen waarom bijvoorbeeld een goed en afwisselend zitgedrag het beste resultaat geeft. De grootste uitdaging waarmee we geconfronteerd worden, is dat veel gebruikers niet weten hoe ze optimaal gebruik kunnen maken van hun lichaam, stoel, bureau en het dagelijks gebruik van hun invoermiddelen. Wij laten u alvast wat basisprincipes en onze 7 Tips hieronder zien, waarmee we rekening houden binnen ons advisering en u zelf wat zaken kan aanpassen om toch wat comfortabeler te zitten. Lukt dat hierna nog niet dan kunt u ons altijd even bellen voor een afspraak.

Lichamelijk bewustzijn

We willen dat alle gebruikers het allerbeste uit een ergonomische opstelling halen en daarom hebben we een aantal voorbeelden verzameld van hoe mensen gedurende een gemiddelde werkdag zitten en van hoe wij vinden dat ze de stoel moeten aanpassen om er het allerbeste uit te halen. Studies hebben aangetoond dat zowel opleiding als de juiste hulpmiddelen gebruikers helpen om veel meer uit hun ergonomische bureaustoel te halen; betere prestaties, minder werkverzuim, een beter comfort en een beter welzijn op het werk. 

Een ergonomische werkhouding is een afwisselende werkhouding

De contourvorm van het bovenste gedeelte van de rugleuning van de ergonomische bureaustoelen passen tussen de schouderbladen om extra steun te bieden, de armen blijven vrij van de rugleuning, terwijl het onderste gedeelte de lendenstreek steunt. Men zit rechtop, met open hoeken bij de heupen en kniegewrichten. Armleuningen ontlasten de armen en schouders zonder de beweeglijkheid te hinderen en de voeten blijven volledig contact houden met de vloer.

Een iets meer actieve positie (rugleuning rechtop)

Ondanks de meer voorover geleunde positie blijft je centraal op de zitting zitten en worden de rug en schouders uitstekend ontlast. De lendensteun laat de ruggengraat toe om zijn rechtopstaande positie en een rechte rug te behouden. De gebalanceerde schommelbeweging (het wordt aangeraden om de ergonomische bureaustoel zoveel mogelijk on-vergrendeld te laten om bewegelijkheid te stimuleren) werkt actief met het 2pp (2 punt principe) en blijft de onderkant van de benen steunen en de druk op de dijen verminderen.

Een rustgevende comfortabele positie (vrij achterover leunen)

Het een goed op uw lichaam afgestemde ergonomische bureaustoel heeft het lichaam nog steeds dezelfde gezonde houding, behoudt de relatieve positie van de knie- en heupgewrichten, terwijl de rug en nek (neksteun optioneel en niet altijd gewenst) extra steun krijgen die ze nodig hebben. En hoewel het lichaam ver naar achteren leunt, blijven de voeten stevig op de grond staan zonder dat de druk op de onderkant van de dijen toeneemt.

7 stappen om te komen tot een natuurlijke, comfortabele ergonomische zithouding

Wat voor de één een ergonomische bureaustoel is, is voor de ander een kruk, een combinatie ervan of een in hoogte instelbaar bureau. Het middel moet het doel dienen. Preventief of curatief. Onze specialisten hebben dagelijks te maken met de meest uiteenlopende fysieke klachten en zijn gewend advies te geven. Op locatie of bij ons in het expertisecentrum. Omdat we u graag adviseren en veel kennis willen overdragen nemen we graag de tijd voor u. Reken op een uur waarbij we u graag laten voelen en zien wat we bedoelen. Maak daarom een afspraak om teleurstellingen te voorkomen.

Stap 1 – Zithoogte

Waarom?

Omdat niet iedereen even groot is, moet de hoogte van de ergonomische bureaustoel worden zodat normale taken zo comfortabel mogelijk uitgevoerd kunnen worden. De hoogte is het eerste wat ingesteld moet worden, omdat de rest daaruit doorvloeit.

Hoe?
In het algemeen wordt de hoogte van de zitting bepaald door uw lichaam en het bureau, tenzij u een bureau heeft, die verstelbaar is in de hoogte. In de ideale situatie moeten uw heupen zich boven uw knieën bevinden en moeten uw dijen lichtjes naar beneden wijzen, net boven 90 graden. Hierdoor vind er een betere doorbloeding plaats in uw heupen, benen en onderrug. Bijkomend voordeel is dat uw spijsverteringsstelsel beter werkt en kunt veel makkelijker ademen.

Stap 2 – Zitdiepte

Waarom?
Iedereen is anders en sommige mensen hebben langere benen dan andere. U moet de zitdiepte aanpassen om de druk op de achterkant van de knie weg te nemen, terwijl u er tegelijkertijd voor moet zorgen dat de dijen voldoende ondersteund worden. Dit verbetert de circulatie en zorgt ervoor dat uw lichaam beter van zuurstof wordt voorzien.

Hoe?
De vuistregel is dat de zitting zo ingesteld moet worden dat de afstand tussen de achterkant van de benen en de voorste rand van de ergonomische bureaustoel (d.w.z. de hellende voorkant) tussen 2 en 4 vingers bedraagt. Voor kleinere gebruikers is dit misschien niet mogelijk, dus probeer ervoor te zorgen dat de zitting geen druk uitoefent op de achterkant van de knieën.

Stap 3 – Hoogte van de rugleuning

Waarom?
De rugleuning is één van de belangrijkste onderdelen van een ergonomische bureaustoel en daarom is het van essentieel belang dat hij juist is ingesteld. U heeft de juiste lendensteun nodig voor uw onderrug, om te voorkomen dat u hier rugpijn krijgt. Als u gedurende lange tijd in uw ligt of hangt, loopt u een grotere kans om rugproblemen te krijgen.

Hoe?
De hoogte van de rugleuning moet zo ingesteld worden dat de lendensteun in uw S-curve past, gewoonlijk net boven uw riem. Zit altijd goed achteraan in uw stoel zodat uw onderrug tegen de rugleuning rust.

Stap 4 – Hoek van de rugleuning

Waarom?
U voert verschillende taken uit in uw stoel. Voor elke taak is een ander soort steun nodig en een onafhankelijke rugleuninghoek zorgt ervoor dat u voor elke taak de juiste steun krijgt.

Hoe?
De hoek van de rugleuning moet zo ingesteld worden dat de rugleuning uw onder- en het middendeel van de rug ondersteunt. De schouderbladen dienen zoveel mogelijk vrij beweegbaar te blijven bij computer gerelateerd werk. Dit omdat de armen vrij moeten kunnen bewegen voor de muis en het toetsenbord.

Stap 5 – Armleuningen

Waarom?
Armleuningen zijn bedoeld om de druk en gewicht van uw schouders te halen en spanning van uw ruggengraat in balans te houden. De schouders mogen niet omhoog (in te hoge spanning) staan en niet aan de nek- en schouderspieren hangen. Hierdoor ontstaat onnodig een te hoge spierspanning. De ergonomische bureaustoelen die Backshop aanbiedt zijn veelal voorzien van korte armleuningen. Dit om te voorkomen dat te lange armleuningen u in de weg zitten om goed te kunnen werken aan uw bureau. Te lange armleuningen laten u onnodig voorover leunen zodat onnodig rug- nek- en of schouderspanning ontstaat. Het gebruik van goede armleuningen wordt sterk aanbevolen bij computerwerk.

Hoe?
De armleuningen moeten ingesteld worden in overeenstemming met uw lengte en de taak die u uitvoert. De hoogte moet zo ingesteld worden dat wanneer uw elleboogdeel op de armleuning rust, hij parallel moet zijn aan de vloer en uw schouders niet opgetrokken zijn. De breedte van de armleuningen moet zo ingesteld worden dat uw armen comfortabel opzij hangen – iets van uw lichaam af (vuistbreedte). Als er zenuwbanen bij de ellenboog irriteren is het prettig om zachte armpads te gebruiken.

TIP: Als u veel of lang telefoneert, verhoog dan de armleuning zodat ze steun biedt en uw ruggegraat recht houdt.

Stap 6 – Schommelen of niet

Waarom?
Iedereen heeft een verschillende lengte en een verschillend gewicht. Deze factoren beïnvloeden het weerstandsniveau dat u soms nodig heeft in uw ergonomische bureaustoel. Omdat weerstand van groot belang is voor actief zitten, is het één van de meest cruciale elementen van de stoel die correct ingesteld moet worden. Actief zitten zorgt voor een betere circulatie en optimale zuurstofvoorziening van het lichaam, terwijl uw ruggegraat toch wordt ondersteund. Hierdoor ben u alerter op het werkt en ervaart u meer comfort.

Hoe?
Wanneer u alle voorgaande stappen heeft ondernomen en u goed zit, ontgrendel dan de kantelfunctie als u stoel da faciliteert. Met name RH stoelen staan bekend om het 2PP systeem. Het creëren van een juiste kantel weerstand maakt dat u een actievere zithouding kunt aannemen. Als uw ergonomische bureaustoel een goed kantelmechaniek heeft zorg er dan voor dat u in een goed uit gebalanceerde positie zit waarbij uw rug een comfortabele ondersteuning blijft houden en de benen ligt hellend in een juiste positie blijven.

Stap 7 – Gewichtsinstelling

Waarom ontgrendelen?
Bij Backshop stimuleren we actief zitten. Wanneer u tijdens uw dagelijks werk verschillende taken uitvoert, moet u vlot van positie kunnen wisselen in uw stoel. Dit kan als u uw stoel in een open positie zet. Uw rug blijft tegelijkertijd in een optimale houding. Bovendien worden de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer verbeterd, wat resulteert in minder vermoeidheid en meer productiviteit.

Hoe?
Wanneer u alle andere instellingen van de ergonomische bureaustoel heeft uitgevoerd, inclusief de weerstand, moet u de stoel in een ontgrendelde stand zetten. Als de stoel u niet naar voren of naar achter duwt, is hij klaar voor gebruik. Gebruik een stoel zoveel mogelijk in een ontgrendelde positie. Dit kan eerst onnatuurlijk aanvoelen, maar na een tijdje begint u de voordelen te ervaren.

Wilt u meer weten over actief en comfortabel zitten neem dan contact met ons op.

Wij beschikken, naast ergonomische bureaustoelen, ook over tal van ergonomische oplossingen om klachten verder te voorkomen of op te lossen. Denk hierbij aan in hoogte instelbare bureau's, zadelstoelen, ergonomische hardware en accessoires.

Bent u op zoek naar een ergonomische bureaustoel voor uzelf of voor uw medewerkers? Backshop is al meer dan 23 jaar ergonomisch erkend leverancier van, op de professionele computergebruiker gerichte, bureaustoelen. Wij zijn lid van de vereniging voor Ergonomie (Human Factors) en onze medewerkers zijn door hun specialismen goed voorbereid op uw vragen. Dus bent u op zoek naar een geschikte ergonomische bureaustoel? Wij helpen u graag bij het kiezen van de juiste zitoplossing; preventief en curatief.

Erkende merken ergonomische bureaustoelen

Backshop levert o.a. ergonomische bureaustoelen van het Zweedse 'Ullman Design' en de bekende, eveneens Zweedse, Malm, RH, HäG en Höganäs stoelen. Daarnaast beschikken we over de stoelenlijn van ons eigen merk 'ErgoLine'. Deze ergonomische stoelen hebben we laten toetsen o.a. door Gardien Bedrijfsfysiotherapie en voldoen aan alle hedendaagse normen.. Alle stoelen voldoen aan de ARBO normen en zijn NEN1335 een NPR 1813 goedgekeurd.

Onze ergonomische bureaustoelen hebben veelal een oplossend karakter en zijn gebaseerd op comfortabel en het zittend bewegen. Zoals bekend is een passieve zithouding, veel voorkomend bij computergebruik, naast andere factoren één van de belangrijkste oorzaken van RSI/KANS en andere houdingklachten. Een eenzijdige belasting van spieren en spiergroepen vermindert doorbloeding en maakt herstel moeizaam.

Daar waar standaard bureaustoelen het bovenlichaam in de nek- en schouder 'opsluiten' bieden onze ergonomische bureaustoelen de vrijheid om te bewegen om het toch al eenzijdige computerwerk verantwoord te verrichten. We hechten veel waarde aan het juist positioneren van de armen en schenken hierdoor veel aandacht aan de armleggers. Het zijn tenslotte uw armen die vanuit het bovenlichaam het werk aan de computer moeten doen. Logisch dat u uw bovenlichaam niet moet laten opsluiten vinden wij.    

Een ergonomische bureaustoel biedt comfort en vrijheid

Het assortiment 'ergonomische bureaustoelen' van Backshop biedt een variatie aan zithoudingen, zoals het voorover zitten, de schrijfpositie, het conversatiemodel, de Noorse (kniestoel) stand, de Deense (half zit- half sta-) houding en de Zwitserse achterover leun zitpositie. Onze ergonomische bureaustoelen zijn eveneens gebaseerd op het verantwoord zitten voor smalle of lange computergebruikers. Ook mensen met een zwaarder gewicht zijn bij ons aan het juiste adres voor een ergonomische bureaustoel. Al onze ergonomische bureaustoelen zijn erop gebaseerd dat ze vrijheid, comfort en ondersteuning bieden, daar waar uw lichaam het nodig heeft.

Waarom een ergonomische bureaustoel via Backshop?

Binnen onze advisering en dienstverlening omtrent de ergonomische bureaustoel zijn inbegrepen:

• door onze 25 jarige ervaring zijn wij al door honderden cliënten uitgedaagd om tot een passende oplossing te komen;
• onze klanten geven ons een 9 (lees hier enkele ervaringen van onze clienten);  
• intake en advies kan in ons expertisecentrum of op locatie;
• wij denken integraal met u mee en focussen ons niet op verkoop;
• we bieden dan ook een holistisch ergonomisch werkplekadvies;
• indien wenselijk verzorgen wij een proefplaatsing van ca. 2 weken met zitinstructie;
• evaluatie en aanvullend advies na proefplaatsing;
• zitinstructie door gekwalificeerde adviseurs (niveau Ergonoom - Cesartherapeut);
• en als we er toch zijn geven we u graag een GRATIS Quickscan van uw werkplek en advies ter verbetering ervan
• speciale projectprijzen en vaste klantenkortingen zijn bespreekbaar
• klik hier voor onze folder omtrent onze filosofie en proefplaatsingen.

 Heeft u al een bureaustoel en twijfelt u aan de ergonomische waarde ervan dan vraagt u ons om een second opinion als er een aanhoudende klacht is. Wilt u een integraal ergonomisch advies dan adviseren wij een Quickscan van uw werkplek.

Backshop beschikt over tal van ergonomische oplossingen om klachten verder te voorkomen of op te lossen. Denk hierbij aan in hoogte instelbare bureau's, zadelstoelen, ergonomische hardware en accessoires.