Bij onnatuurlijke standen van het lichaam en langdurig gebruik van verkeerde hardware en accessoires, gaat het lichaam (vroeg of laat) signalen afgeven. Denk hierbij aan:

• nek- en schouder spanning, ook na ontspanning en na het werk;
• lichte of zwaardere hoofdpijnen;
• zwaar gevoel in nek, schouders of armen.

Voorkom schouderklachten door alle invoermiddelen in de juiste positie te plaatsen

• Het beeldscherm dient altijd recht tegenover het gezicht te staan.
• Zorg ervoor dat het beeldscherm op de juiste hoogte staat en met de juiste kijkafstand.
  Uitgebreide instructies over het juist plaatsen van uw beeldscherm, leest u in het hoofdstuk over de Ergonomische werkplek.
• Gebruik uw toetsenbord en muis binnen uw comfort zone.
• Overweeg het kopen van een centraal geplaatste muis ook wel centrische muis genoemd.
• Neem voldoende korte- en langere pauzes.
• Doe voldoende ontspanningsoefeningen eventueel in overleg met een fysiotherapeut.
• Overleg met uw werkgever of u uw werkplek kunt laten beoordelen.
• Beoordeel zelf of u een correcte werkhouding aanneemt.
• Overweeg het gebruik van een goede ergonomische stoel die past bij uw lichaam, armen én comfortgevoel.
• Overweeg het gebruik van een zit/statafel om uw houding gedurende de dag te kunnen aanpassen.

Hoe kunt u RSI herkennen?

Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS. Over het herkennen van pijnklachten leest u meer onder de volgende links over Armen en Handen, nek of rug.

Al onze tips hebben wij ook voor u verzameld in onze Keuzewijzer met daarbij een beknopt product advies per pijnzone.

Advies op maat

De adviezen zoals hierboven beschreven zijn algemeen toepasbaar. Wilt u aanvullend advies, toegespitst op uw persoonlijke situatie, kijk dan bij ‘De Digitale Ergonoom’ voor ons gratis online productadvies, of maak gebruik van ons uitgebreide werkplekonderzoek op afstand: ‘Check je werkplek’.

Maak een afspraak met één van onze ergonomen in ons expertisecentrum voor persoonlijk advies. Bel met 010 - 470 26 11 of vul het contactformulier in.