Waar bestaan uw boven- en/of onderarm klachten uit?

Bij onnatuurlijke standen van de armen en langdurig gebruik van verkeerde hardware en accessoires, gaat het lichaam (vroeg of laat) signalen afgeven. Denk hierbij aan:

• Tintelingen
• Zwaar gevoel in de arm, pols, hand of vingers
• Pijnlijke steken in elleboog
• Zenuwpijn in arm of elleboog
• Stijfheid – tijdelijk of permanent 

Wat kunt u zelf doen bij armklachten

• Houd de muis dicht bij het lichaam, binnen uw comfort zone. Gebruik hiervoor een compact toetsenbord of een centraal gepositioneerde muis. Onnatuurlijke strekkingen of buigingen van de arm dienen te worden voorkomen. Intensief muisgebruik in een verkeerde stand buiten uw comfort-zone geeft makkelijk een reactie van de spieren in de armen;
• Kies een licht of sterk hellende muis die bij uw hand past. Belangrijk is, dat deze u een
  comfortabel gevoel geeft en inzetbaar is bij uw belangrijkste werkzaamheden. De muis dient binnen uw comfort-zone gebruik te worden.

• Zorg dat de hele hand goed opgevuld wordt door de muis. De vingers mogen geen spanningsgevoel geven. Een goede muis hiervoor is de Newtral ergonomische muis. Deze muis is in smal, medium en large verkrijgbaar en voelt voor de hand aan als een zadel.
• Knijpbewegingen tussen pink en duim veroorzaakt spanning in hand/pols en onderarm
• Gebruik de armleggers van uw stoel goed en steun niet af op uw bureau (bedenk dat het gewicht van uw bovenlichaam dan steunt op uw armen waardoor uw schouders onnatuurlijk omhoog gaan staan) 
• Zorg dat u een lange draad heeft aan uw muis of gebruik een draadloze muis.
• Gebruik snel- of functietoetsen op het toetsenbord om het aantal klikken of andere eenzijdige handelingen te reduceren.

Meer informatie over ergonomische muizen vindt u hier

Gebruik een ergonomisch toetsenbord

• Maak gebruik van een splitsbaar toetsenbord en voorkom onnodige krommingen van de pols.
• Een compact toetsenbord behoort ook tot de mogelijkheden, mits u deze gebruikt op de juiste manier. Dus met uw handen boven het toetsenbord en de polsen niet te veel ondersteund op het bureaublad.

Hoe kunt u arm- en andere RSI klachten herkennen en voorkomen?

Hoe u RSI kunt herkennen en voorkomen, kunt u lezen in het hoofdstuk over RSI/KANS. Over het herkennen van pijnklachten in andere lichaamsdelen leest u meer onder de volgende links over schouders, nek of rug.