Veel computerklachten worden veroorzaakt door oogafwijkingen of door problemen die worden veroorzaakt door de beperkte afleesbaarheid van het beeldscherm. Deze problemen veroorzaken onnodige spierspanning in nek en schouders. Oogproblemen veroorzaken ook vermoeidheid. Het ligt niet erg voor de hand om te denken dat oogproblemen en stress veel met elkaar te maken hebben. Toch is dat een feit.

De grote hersenen worden voor meer dan tachtig procent betrokken bij de verwerking van prikkels die van het netvlies afkomstig zijn. Snel bewegende informatie op het beeldscherm heeft tot gevolg dat de ogen, het hoofd en de nek de bewegingen volgen. Wanneer we door het beeldscherm worden geboeid ademen we sneller en hoger. Worden onze pupillen groter en knipperen we veel minder vaak. Zo krachtig heeft het magische scherm ons in zijn ban. Dit is een biologische verklaring voor geïrriteerde en droge ogen. De scherptediepte neemt af door de vergrote pupillen. De omgeving ziet er wazig uit wanneer we gedurende een lange tijd achter de PC hebben gewerkt. Het kan minuten duren voordat de ogen zich weer hebben aangepast aan het veraf zien. Wanneer we naar een rustgevende en groene achtergrond kijken neemt de intensiteit van de stressreactie langzaam weer af. Daarom zijn de bomen buiten zo rustgevend. Aandacht voor onze ogen is een onontbeerlijk onderdeel van gezond en comfortabel computerwerk

Oefening bij droge ogen

• Adem snel en hoog in en houd de adem in die positie even vast
• Maak de ogen groot en wijd open
• Draai het hoofd en kijk daarbij langs de rand van het plafond, op zoek naar de denkbeeldige bron van ‘het gevaar’. Neem daarvoor 30 seconden de tijd
• Voel dat de ogen droger worden.

Zo kun je zelf ervaren en begrijpen hoe de ogen geïrriteerd raken, maar ook hoe de spanning in nek en schouders toeneemt. Om dit alles te voorkomen is het gezond om het beeldscherm op de juiste hoogte af te stellen.

Goede zorg voor de ogen bestaat uit vijf onderdelen:

• De monitor en de omgeving
• Gezichtsscherpte en eventuele correctie met een beeldschermbril.
• Handhaven van de optimale knipperfrequentie. Knipperen houdt de ogen vochtig. Tijdens beeldschermwerk neemt de frequentie met 75% af.
• Ontspanning van de ogen tijdens het werken.
• Ontspannen van het lichaam tijdens het kijken, vooral van nek en schouders. Blijf laag en rustig ademen
• Kijk na 10 minuten werken even over de rand van het computerscherm in de verte.