Zitten is de meest belastende houding voor uw rug. Hoeveel uur per dag zit u eigenlijk? Het is beste even schrikken als u dit bij elkaar optelt; onbewust zitten we vaak en veel op een dag.

En denkt u dan na over hoe u zit? De meeste mensen niet. Totdat rugklachten ontstaan. Bij langdurig zitten kantelt het bekken naar achteren en heeft de onderrug de neiging om in te zakken. Hierdoor komt er een hoge belasting op de rugspieren en (tussen-)wervels te staan.

Lage rugklachten zijn een belangrijke reden voor werkverzuim. Jaarlijks krijgt 20% van de bevolking gedurende een bepaalde periode last van rugklachten. Bij 40% beginnen de klachten sluimerend en worden langzaam erger. Vaak heeft dit te maken met een fysiek belastend beroep of juist een statische werkhouding.

Hoe zit u op uw bureaustoel? 

We denken vaak dat we goed zitten. Zolang we geen pijnklachten hebben, denken we niet na over onze zithouding. Sedentair werk (achter de pc/laptop) dat uitgevoerd wordt in een stoel die uitnodigt tot een verkeerde zithouding, zorgt vrijwel altijd voor problemen. Het hangt allemaal af van de hoeveelheid spierspanning in de rug en de druk op de (tussen)wervelschijven. Hoe hoger de druk en spanning op de rug, hoe groter de kans op problemen. De Ergositter bureaustoel richt zich speciaal op het voorkomen van dit probleem.  Daarnaast zijn er enkele Scandinavische merken die wij adviseren als probleemoplosser of ter voorkoming van zitklachten.  

Wetenschappelijk onderzoek bij rugklachten

In een onderzoek van Makhsouse uit 2009 is onderzocht wat het effect is van een verstelbare ischiale (zitbotten) en lumbale (lage rug) ondersteuning. Er is met name gekeken naar de spierspanning in de rug en de druk op de (tussen)wervelschijven in combinatie met het zitten op een normale stoel en de Ergositter. De conclusie van dit onderzoek is dat zittend werk met minder zitbeenondersteuning en verbeterde lendesteun zorgt voor een verminderde belasting op de lumbale wervelkolom en verminderde lumbale spieractiviteit tijdens het zitten. Deze specifieke houding kan dus rugklachten verminderen of voorkomen.  

Ergositter bureaustoel vs normale bureaustoelen

Door de unieke mogelijkheid om het achterste gedeelte van de zitting te verlagen of verhogen, heb je zelf de controle over de druk die op de wervelkolom komt te staan. Door een aantal keer per dag de zitting te kantelen worden de rugspieren opgerekt en ontstaat er ontspanning in (tussen)wervelschijven. Deze instelling is uniek, er zijn geen andere stoelen die deze vermindering van druk op de wervelkolom mogelijk maken en tegelijkertijd de gehele rug goed blijven ondersteunen. Voorkomen of genezen

Als je veel en lang zittend werk verricht, kan de Ergositter ergonomische bureaustoelhelpen om het risico op rugklachten te verminderen. Als u al klachten heeft, dan voelt u gelijk het verschil op het moment dat het achterste deel van de zitting naar beneden gekanteld wordt. Het bekken komt in een neutrale stand en de spieren in de rug worden meer ontspannen.

Afwisselen tussen zittend en staand werken

Uiteindelijk blijft langdurig zitten negatieve lichamelijke effecten veroorzaken, zoals rugklachten, maar ook meer kans op diabetes type2, hart- en vaatziekten. Regelmatig op de dag afwisselen van houding zorgt voor positieve lichamelijke effecten, daarom is het belangrijk om op het werk af te wisselen tussen zittend- en staand werken. Een elektrisch verstelbaar zit/sta bureau kan hierbij helpen, het zorgt er namelijk voor dat uw werkzaamheden door kunnen gaan, maar het statische zitpatroon toch doorbroken kan worden. Let wel op, want te lang staan is ook belastend: afwisselen is the key!

Zadelkruk, zitbal of stahulp