Onze boodschap is dat je niet je hele leven overhoop hoeft te gooien voor een gezondere levensstijl. Een van de goede voornemens zou moeten zijn om meer te bewegen dan u nu al doet, zonder een strak regime te volgen. De oplossing om uw goede voornemen vol te houden en tot een nieuwe manier van leven te maken is simpel; maak het niet te moeilijk.

Het roer volledig omgooien is vaak lastig vol te houden en daardoor niet succesvol. Gelukkig heeft onderzoek aangetoond dat korte, maar frequente "beweegmomenten" op de lange termijn meer gezondheidsvoordelen biedt dan intensieve en minder frequente work-outs.

Dus waar wacht je nog op? Wij geven je 19 argumenten om vandaag te beginnen:

1. Lichamelijke beweging is niet hetzelfde als sport beoefenen. Haat u de sportschool? Houd u niet van zweten? Wees gerust, er zijn veel meer manieren om dagelijks in beweging te komen!                                                                              
2. Een passieve levensstijl is wereldwijd doodsoorzaak nummer vier en veroorzaker van dodelijke aandoeningen, zoals diabetes, borstkanker, hart- en vaatziekten. Volgens de WHO zorgt meer dagelijkse beweging voor 30% minder kans op vroegtijdig overlijden. Geen slechte reden om vaker de trap te nemen..
3. Meer beweging kost niets! De auto verder weg parkeren, vaker blijven staan in plaats van zitten, regelmatig uitrekken of de trap nemen zijn allemaal gratis activiteiten die jouw gezondheid verbeteren.
4. Laat u inspireren door topsporters. Kijk naar grote sportevenementen, zoals bijvoorbeeld de Tour de France of de WK voetbal voor dames, en realiseer hoeveel doorzettingsvermogen deze sporters nodig hebben om hun doel te bereiken. u heeft maar een fractie hiervan nodig om een gezondere levensstijl te bereiken.
5. Voel u gelukkiger! Door te bewegen maakt uw lichaam geluk hormonen aan, zoals serotonine, endorphine en dopamine. Hierdoor ervaart u een natuurlijk verkregen geluksgevoel.
6. Voorkom rugklachten. Lichamelijke activiteit zorgt voor sterkere spieren die rugklachten voorkomen. Daarbij zorgt beweging er ook voor dat de bloedsomloop verbeterd en daardoor de tussenwervelschijven minder snel slijten. 
7. Kantoorwerk is geen excuus. Ook tijdens uw werk op kantoor of thuis achter de computer kunt u  meer bewegen dan u denkt. Zorg bijvoorbeeld voor een bureau waaraan u ook kunt staan, een actieve zitoplossing of zelfs een bureaufiets!
8. Sterkere spieren. Hoe meer u beweegt, hoe sterker alle spieren in het lichaam worden. Sterke spieren zorgen niet alleen voor het voorkomen van lichamelijke klachten, maar ook een hogere vetverbranding.
9. Sterkere botten. Onze botten zijn ook levend materiaal en naarmate we ouder worden neemt de dichtheid van onze botten af. Door lichamelijke inspanning, die enige kracht vereist, wordt de aanmaak van nieuwe botcellen gestimuleerd en blijven onze botten gezond en sterk!
10. Mentale balans. Diverse zorgprofessionals adviseren meer lichaamsbeweging bij het behandelen van psychische klachten, zoals stress, angstaanvallen en depressie.                                              
11. De weegschaal onder controle. Door dagelijks bijvoorbeeld 3 uur staand te werken gedurende 5 dagen per week, verbrand u in een maand tijd evenveel calorieën als bij het lopen van een marathon! Dus door dagelijks in beweging te blijven zorgt u voor meer calorieverbranding en minder vetopslag in het lichaam.
12. Verbeterde concentratie. Het is bewezen dat aerobe activiteit (een verhoogde hartslag door lichamelijke inspanning) zorgt voor verbeterde mentale focus en meer concentratie op de taken die uitgevoerd moeten worden.
13. Beter geheugen. Bent u ook vaak uw autosleutels kwijt? Of weet u niet meer waar u dat boek had neergelegd? Ga dan vaker naar buiten voor een wandelingetje. Onderzoek aan de universiteit van Harvard wijst uit dat dagelijkse lichamelijke activiteit zorgt voor een beter geheugen en op lange termijn ook vormen van ouderdomsdementie kan voorkomen.
14. Wordt rijk en succesvol! Verschillende onderzoeken suggereren dat er een link is tussen mensen die succesvol zijn en regelmatige lichamelijke oefening. Eén onderzoek toont aan dat 85% van de mensen met een jaarsalaris tussen de € 100.000 en €200.000 regelmatig beweegt. 
15. Zorg voor een betere "work-life" balans. Door uw lichaamsbeweging serieus te nemen zorgt u automatisch voor een betere balans tussen werk en privé. Door vaste "beweegmomenten" in de agenda te zetten, neemt u op tijd afstand van uw werk en voorkomt u langdurig stilzitten.
16. Bewegen is leuk! Een lunchwandeling met collega's, fietsend naar school met uw zoon/dochter, een partijtje tennis met vrienden; u kunt niet ontkennen dat beweging ook gewoon leuk en gezellig is.
17. Vergroot uw zelfvertrouwen. Terwijl uw spieren en botten sterker worden, groeit ook het geloof in uzelf. Door deze nieuwe levensstijl verlegt u soms grenzen en bereikt u nieuwe doelen. Dit zorgt voor een beter zelfbeeld en vertrouwen in uw eigen kunnen.
18. Aangewakkerde nieuwsgierigheid en ontdekkingslust. Meer lichaamsbeweging kunt u makkelijk realiseren binnen de vier muren van uw eigen huis of kantoor, maar nog leuker is het om naar buiten te gaan en de natuur op te zoeken voor een wandeling of fietstocht, met als beloning een kopje koffie bij dat nieuw ontdekte koffiezaakje. Of misschien ontdekt u wel nieuwe talent bij uzelf, zoals tuinieren of klussen.
19. Meer ruimte voor taart ;-) Uiteindelijk betekend meer beweging ook meer behoefte aan brandstof. Dus als u nu een keer zondigt en toch een stuk taart of broodje kroket neemt, voel u dan niet schuldig. U weet nu dat u door dagelijks meer te bewegen deze traktatie ook zelf verdient hebt!