Bij onnatuurlijke standen van handen/polsen en langdurig gebruik van verkeerd gereedschap, gaat het lichaam (vroeger of later) signalen afgeven. Denk hierbij aan:

• Tintelingen
• Zwaar gevoel in de arm, pols, hand of vingers
• Pijnlijke steken
• Zenuwpijn
• Stijfheid – tijdelijk of permanent 

Uw klachten verhelpen met een ergonomische muis?

Dat kan, maar het is veelal niet afdoende. Ergonomische muizen zijn er in vele maten en soorten, elk met zijn eigen specifieke voordelen. Het is van belang om een computermuis te vinden die helpt de houding te verbeteren, de spierspanning te verlagen en vooral comfort te bieden. Het meeste rendement wordt behaald als u naast de muis een compacter toetsenbord voor u te plaatsen. Hierdoor wordt de muis binnen de comfortzone (zie hieronder) oftewel uw schouderbreedte gebruikt. Het beperken van langdurig muisgebruik, het veelvuldig afwisselen van houding, het nemen van pauzes en zorgen dat uw werkplek verantwoord is ingericht kunnen de spierspanning in de nek - vaak de bron van RSI klachten -, schouder, armen, pols, hand en vingers langzaam laten wegebben.    

          

• Houd de muis dicht bij het lichaam, binnen uw comfort zone. Gebruik hiervoor een compact toetsenbord of een centraal gepositioneerde muis. Onnatuurlijke strekkingen of buigingen van de hand of pols dienen te worden voorkomen. Intensief muisgebruik geeft makkelijk een verkrampte stand in de vingers of pols
• Kies een licht of sterk hellende muis die bij uw hand past. Belangrijk is, dat deze u een
  comfortabel gevoel geeft en inzetbaar is bij uw belangrijkste werkzaamheden.
• Laat de pols niet teveel ' krommen'  en hou hem neutraal waarbij de hand en onderarm in één lijn zijn.
• Zorg dat de hele hand goed opgevuld wordt door de muis. De vingers mogen geen spanningsgevoel geven en onnodig omhoog staan.
• Vermijd knijpbewegingen tussen pink en duim.
• Voorkom gebruik van polsondersteuning. Deze zorgt ervoor, dat de pols wordt afgekneld en het herstel wordt belemmerd.
• Zorg dat u een lange draad heeft aan uw muis of gebruik een draadloze muis.
• Gebruik snel- of functietoetsen op het toetsenbord om het aantal klikken of andere eenzijdige handelingen te reduceren.

Gebruik een ergonomisch of compact toetsenbord

 

    

• Maak gebruik van een splitsbaar toetsenbord die bij uw werkzaamheden past en bij uw typevaardigheid. Voorkom in ieder geval het onnodige krommen van de pols. Het meeste rendement haalt als u met 10- vingers oftewel blind typt
• Een compact toetsenbord behoort tot de mogelijkheden, als u met enkele vingers typt en deze gebruikt op de juiste manier. Dus met uw handen boven het toetsenbord en de polsen niet te veel ondersteund op het bureaublad.
  
  

Prof. Dr. Erik Peper aan het woordProf. Dr. Erik Peper is psycholoog en EMG specialist, verbonden aan de San Francisco State University en auteur van het boek ‘De Computermens’. Erik Peper is docent aan het Nederlands Paramedisch Instituut en doceert EMG/Biofeedback bij trainingen op het gebied van gezond en veilig beeldschermwerk.